24 de septiembre Día Nacional de Lucha contra la Obesidad y el Sobrepeso
Con el objetivo de promover estilos de vida saludables en la región, incrementar la actividad física en la población, evitar el consumo de cigarrillo en edades tempranas, la Gobernación del Cauca-Secretaría Departamental de Salud se une a la celebración del Día Nacional de Lucha contra la Obesidad y el Sobrepeso y su correspondiente semana como la semana de hábitos de vida saludable, a partir del 24 de septiembre.
La Secretaria de Salud Departamental del Cauca ha efectuado acciones encaminadas a que en los municipios se fortalezca esta iniciativa a través de la asistencia técnica brindada por la profesional que trabaja en campo, en acciones como: incremento de la actividad física en edades entre 13 a 17 años y de 18 a 64 años de edad, mejoramiento de las capacidades condicionales fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, promoción de la alimentación sana-, talleres de preparación de alimentos, reducción de consumo de sal, azúcar, grasas y talleres de prevención de consumo de tabaco y exceso alcohol en conjunto con la Policía Nacional del Departamento del Cauca.
“Aumentar el consumo de frutas y verduras, consumir 5 porciones entre frutas y verduras de diferentes colores al día, en todos los grupos de edad y mantener buenos hábitos alimentarios es el llamado que hace el ente de salud departamental para prevenir enfermedades y adquirir hábitos de vida saludables”, expresó la profesional Jimena Giraldo, referente de estilos de vida saludable y condiciones crónicas de la SDSC, agregó además que en el Departamento del Cauca y gracias a sus condiciones climáticas “tenemos frutas y verduras todo el tiempo y comemos pocas frutas y verduras en todos los grupos de edad y en todos los estratos”
La Organización Mundial de la Salud –OMS- define a los estilos de vida saludables como "la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes". Razón por la cual se hace necesario determinar entre los estilos de vida, cuales afectan la salud y la calidad de vida de las personas:
- Consumo de sustancias tóxicas: tabaco, alcohol y otras drogas.
- Sedentarismo, falta de ejercicio.
- Insomnio.
- Estrés.
- Dieta desbalanceada.
- Falta de higiene personal.
- Errada manipulación de los alimentos.
- No realizar actividades de ocio o aficiones.
- Falta de relaciones interpersonales.
- Contaminación ambiental.
Por el contrario algunos estilos de vida saludables que debemos tener en cuenta para alcanzar la calidad de vida que deseamos pueden ser:
- Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.
- Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.
- Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.
- Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.
- Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.
- El autocuidado.
- Tener acceso a seguridad social en salud.
- Controlar factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés y algunas patologías como hipertensión y diabetes.
- Realizar actividades en tiempo libre y disfrutar del ocio.
Según la Organización Mundial de la Salud -OMS- para la prevención de estas enfermedades se debe:
- Tener una dieta sana. Una dieta equilibrada es fundamental para la salud del corazón y del sistema vascular. Se recomienda consumir abundantes frutas y verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado y legumbres, y poca sal y azúcar.
- Hacer ejercicio regularmente. Al menos 30 minutos diarios de actividad física ayudan a mantener el sistema cardiovascular en forma. Al menos 60 minutos casi todos los días ayudan a mantener un peso normal.
- Evite el consumo de tabaco. El tabaco daña gravemente la salud, independientemente de cómo se consuma (cigarrillos, cigarros, pipa o tabaco para mascar). La exposición pasiva al humo del tabaco también es peligrosa. Lo bueno es que el riesgo de infarto de miocardio y AVC empieza a disminuir inmediatamente después de dejar de consumir productos del tabaco y se puede reducir a la mitad en tan sólo un año.
- Verificar y controlar el riesgo cardiovascular, monitorear el peso, el IMC y la circunferencia abdominal
Proyectó: María Alejandra Cisneros – Oficina Comunicaciones
